整顔｜お顔が歪む動作５選　vol.３食いしばり

［この記事は３分程度で読めます］

顔は結果。

原因は体の使い方にある。

あなたのお顔の歪みは、どんな動きの癖から始まっているのでしょうか？

■ ５タイプでみていくお顔の歪み

今回は

vol.３　食いしばりタイプ

『ストレスで顔、歪む！？』

『デスクワークで顔、歪む！？』です

vol.3

食いしばりタイプ診断

当てはまる項目の数は？

▢　目覚めると歯に力が入っている

▢　歯ぎしりしてると言われる

▢　えらが張っている

▢　集中していて気が付くと奥歯に力が入っている

▢　肩こりが強い

▢　緊張しやすい

▢　ストレスがたまりやすい

▢　うつむき姿勢で長時間いる事が多い

3個以上当てはまればお顔の歪みが【食いしばりタイプ】の可能性が大

お顔への影響は？

• エラ張り
• 顔幅拡大
• 輪郭がぼやけて見える
• 頭痛・慢性肩こり
• こめかみの膨らみ

体の使い方（動作癖）の結果がお顔に出現

反対に、このようなお顔の状態が気になる方は、気づいておられなくても就寝時などの無意識の食いしばりがおありなのかもしれません。

奥歯がくっついているだけでも、歯に圧はかかっています。

うつむくだけでも、口は開きにくくなり食いしばりやすくなります

ご存じでした！？私は知りませんでした…

メカニズムを簡単に

パターン①

忙しくて休む暇がない

交感神経優位

（やるぞスイッチが常にON）

↓

体がずっと安心できない

筋肉緊張状態

↓

呼吸が浅くなる

↓

酸欠ストレス

↓

身体が危険かもと脳は判断

↓

食いしばる

↓

咬筋肥大

↓

エラが張り四角いお顔へ

パターン②

前傾姿勢が続く

↓

肩が内側に巻く

↓

頭が前に出て落ちる

↓

重い頭を支える為に食いしばる

↓

顎の筋肉が異常に発達

↓

・エラが張ったように見える

・顎の関節がズレると顔そのものが歪む

私、食いしばりタイプではない

食いしばりは、なさそうだけどお顔の歪みは気になるあなた。

ねじれタイプさんや巻き肩タイプさんも、複合型の場合があります。

もしよければ、次の投稿【vol.４ むくみタイプ】へ読み進めていってください。

あなたが、どのタイプにも当てはまらない事を願いながら、今日は記事を閉じたいと思います。読んで頂きありがとうございました。では、また。

2026.6.21

追）

歪みや不調の原因は、1つではないですし人それぞれ。実際の診断は簡単ではありませんがこの記事をきっかけにご自身の体の状態に興味を持っていただけたなら幸いです。

補足）

私たちは、体を歪ませて生きています。歩行も咀嚼。その他、様々な動作は身体パーツを歪ませることで成り立つものです。つまり、歪みが悪いのではなく歪んだまま放置するのが不調の原因になりえるのだとお伝えしたく記事にしております